WakaWakaLoca

Torsdag: Vila

Fredag: 7 km morgonjogg

Lördag: 10 km (milen!) förmiddagsjogg

Söndag: Vila

Måndag: 3 km kvällsjogg

Tisdag: Vila (påtvingad, halsont och ont i vaden, kände av det redan i söndags..)

Onsdag (Today): 5 km PW


Har testat coconut water nu.. tycker det funkar bra som återhämtningsdryck, är gott men inte direkt billigt, kanske onödigt?

Måndag: Morgonjoggrunda på ca 5,5 km
Tisdag: Morgonjoggrunda på ca 5,5 km
Onsdag: MorgonPW på ca 5,6 km + magträning + 50 min Yogapass

So far so good.

Har fått dille på blåbär också, äter det typ hela tiden och så är jag lite sugen på att testa det här, undrar om det är gott och verkligen så bra som en del påstår?

Bild: min egen från morgonpromenaden imorse

Började dagen med en joggingtur på ca 5,5 km. Känns bättre än bra. :)

Bild: min egen från joggingrundan imorse

Träningen hittills den här veckan har blivit morgonsimning (2000 meter) i onsdags och morgonpowerwalk igår, och idag slog jag på stort ;-) och sprang lite över en mil (10,22 km) i eftermiddags. Med "rätt" musik i lurarna är inget omöjligt. Kände mig stark. Heja mig.

Satt finfint med jordgubbar och mjölk efter löprundan.

Ikväll powerwalkade jag 9.29 (för att vara exakt!) km. Nöjd med det. Imorgon blir det nog en löprunda igen. Nu blir det iallafall en kopp blåbärsté och så ska jag passa på att bläddra/läsa nya Elle & Topphälsa.

Imorse drack jag bara ett glas proviva nyponsoppa innan det vara dax att dra till gymmet för ett spinningpass. Var sedan väldigt hungrig (&proteinsugen) när jag kom hem så det fick bli en brunch i form av egengjord kycklingsallad med ett kokt ägg, körsbärstomater, majskorn, isbergssallad, fetaost och kronärtskocksbitar och så lite pressad citron över alltihopa och en kopp hett citron&ingefärsté. Ja visst ja.. vitamintillskott, mivitotal, har jag börjat med också.

Jag älskar mina morgonpowerwalks. Mår så bra av dem. Ibland blir det 5 st i veckan, ibland blir det bara 2. Men det är OK. (Man kan inte alltid hinna med allt när man spenderar långa dagar på kontoret och har triljoner grejer som skall göras). Hoppas ni får en bra torsdag!

Idag har jag joggat 5 km ..pinsamt långsamt gick det visserligen..(trött efter förfesten och livebandsspelningen igår och för lite sömn och lite allmänt ur form) men nu kan tiden bara förbättras hehe.. ;-)

Det var ialf gudomligt skönt att sitta i en ångande bastu efteråt och meditera, känna sig nöjd och bara njuta av nuet..blev bjuden på färsk ananas också av en annan bastubadare.

Seize the day blog readers och ha en bra lördagskväll!

Laddade med havregrynsgröt & äppelmos imorse innan joggingrundan

Kom nyss hem. Fullspäckad helg! Nu varvar jag ner genom att dricka te och läsa senaste nr:et av Topphälsa. Hoppas ni alla haft en bra helg!

Min träningsvecka har sett ut så här:

Måndag 21/3: ca 35 min morgonpowerwalk innan frukost + ett 60minuters boxpass på kvällen
Tisdag 22/3: ca 35 min morgonpowerwalk innan frukost + ett 55 minuters yogapass på kvällen
Onsdag 23/3: ca 35 min morgonpowerwalk innan frukost
Torsdag 24/3: ca 35 min morgonpowerwalk innan frukost
Fredag 25/3: ca 35 min morgonpowerwalk innan frukost
Lördag 26/3: 60 min cirkelträningspass + 55 minuters yogapass
Söndag 27/3: ca75 minuters promenad i skogen

Nu kör vi! Måste börja jogga lite igen också om jag ska springa vårruset om 5 veckor..

 

Blev morgonpromenad imorse också. C fick upp mig redan vid kvart över 5 idag. Morgonhimlen över havet var en vacker syn. Inte helt fel att börja dagen så.

Igår började jag dagen med en 35 minuters powerwalk och avslutade den med en timmes boxpass tillsammans med J. Idag började jag dagen med en 30 minuters powerwalk och ikväll blir det ett yogapass! Där emellan som vanligt jobb men med ett trevligt avbrott under dagen: äta thai/sushilunch med S.

foto från gårdagens morgonpowerwalk



frulle

De senaste två veckorna har inte innehållit så mycket träning pga förskylning, hosta, halsont och feberattacker till och från men idag blev det ialf en härlig powerwalk längs med strandpromenaden (totalt 7,37 km).

Den här måndagen började med en (för att vara exakt) 59:52 minuters-morgonpowerwalk! ;) Kyligt som tusan men en vacker himmel. Nu snart kontoret, ska bara göra en smoothie till frukost först.

 

Ikväll har jag kört ett grymt boxpass med bästaste J. Vi har en bra instruktör som verkligen kör hårt med oss och endorfinnivån är forfarande hög en timme efter passets slut. Bra start på träningsveckan!

Besparar er dock en bild på mitt svettiga nylle och lägger upp några inspirationsbilder från weheartit istället! 
   

 

..and I ♥ the sun! Strålande solsken här idag vilket gör att man lättare kan ignorera det faktum att det är superkallt.

Började lördagen med en kort uppvärming, 15 minuter på löpbandet och därefter blev det ett underbart härligt yogapass! Känner mig sprängfylld med energi och livsglädje igen tack vare yogan och solen och nu blir det brunch!

Hoppas ni får en härlig lördag!

innan yogapasset började passade jag på att knäppa ett kort med iphonen

Under 21-dagarsdetoxen rekommenderas man att göra en leverrening en gång per vecka. Specialreceptet påstås förbättra leverfunktionen genom att stimulera utsöndringen av toxiner och slaggprodukter från kroppen - vilket gör att själva reningen går väldigt snabbt. Den påstås också hjälpa till att rena blodet och det lymfatiska systemet. Kan ju vara värt att testa ialf tycker jag..

För att fixa den här leverreningen behövs följande: grapefrukt, citron, vitlök, ingefära & extra jungfruolja.

Gör så här:
 
1. Ta ca 3 dl färskpressad grapefrukt - och citronjuice och späd ut den med 2 dl filtrerat vatten.
 
2. Riv 1-2 färska vitlöksklyftor & 1 liten bit ingefära, pressa ner med vitlökspress i fruktjuicen.

3. Tillsätt 2 msk kallpressad extra jungruolja & blanda med juicen i en mixer. Drick.

4. Drick därefter 2 koppar renande örtte exempelvis pepparmynta.

Tänkte jag skulle försöka komma igång med mina morgonpowerwalks igen så idag blev det en ca 40 minuters runda! Nu in i duschen!

Önskar er en bra dag! Själv har jag 4 möten inbokade..börjar känna mig ganska så sliten..tur att det är fredag imorgon!

Solen på väg upp utanför sovrumsfönstret..

Måndag: endast vardagsmotion
Tisdag: endast vardagsmotion
Onsdag: Boxpass, 60 min
Torsdag: 50 minuters powerwalkrunda
Fredag: FM - funktionellt styrketräningspass, 60 min
Lördag: 30 minuters powerwalkrunda
Söndag: 30 minuters powerwalkrunda

kommentar: kom inte ifrån kontoret i tid i början av veckan..mkt att göra..så fick tyvärr avboka spinningspass och afro/yogapasset som var planerade..men gillar verkligen det faktum att det har blivit barmark nästan överrallt.. så jag har kommit ut på powerwalksrundor, nästan lite vårfeeling om det inte hade varit så kallt..

God morgon alla fina. Sitter just nu och dricker min kopp med varmt/ljummet vatten med en skiva citron i. Efter frukosten blir det att hoppa in i duschen och fräscha till sig inför en dag i Kristianstad med finaste F! Planera Londonresa, shoppa lite kanske, och prata ikapp oss och bara ha det toppen helt enkelt. Ha en fantastisk Lördag!

Här nedan får ni en kort beskrivning på min detox btw!

Jag försöker skippa dessa livsmedel helt och hållet under 21 dagar:


Och äter desto mer av det här:

Eftersom jag tränar flera ggr i veckan skulle jag aldrig palla att endast leva på grönsaksjuicer så den här detoxen passar mig perfekt! Märker att den gör nytta! Känner mig både piggare och snyggare! ;)

Känns mer som en livsstil än en detox dessutom..även om jag nog kommer vilja "fuska" ibland och så klart kommer att vilja unna mig ett glas vin eller två på helgerna tex så känns det som det här går att leva efter ganska mycket på vardagarna även efter att de här 21 dagarna är passerade.

Kände det lite som om någon ville test mig ordentligt idag..men jag stod emot..och jag känner mig faktiskt redan piggare..är det möjligt efter bara 2 dagar? Jaja en kopp örtte (nypon) får avsluta den här detoxdagen. Hoppas ni haft en bra måndag!